收腹减肥气功

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功构成起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与棍术结合起来,对于单纯性肥胖,非常是肚子肥胖者,将会有较好的控食功能。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与枪术结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减重效用。

①站立,两膝微弯,两腿分开略小于肩宽。上身从腰部向前面倾斜,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来辅助躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后稳步通透到底呼出;紧接着用鼻孔飞速喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,两只脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前面倾斜,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来援救躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将三角肌有力地向下、向外推放出去,连忙使腹内复苏原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后稳步深透呼出;紧接着用鼻孔连忙喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹内斜肌有力地向下、向外推放出去,急忙使腹内复苏原状。闭着气连做5次。

⑤休养30分钟,然后再一次上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将完美身处膝盖上。

⑤复苏30分钟,然后再一次上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将健全放在膝盖上。

①此功宜在用餐在此以前、解大便从此、胃肠空虚时练习,最棒在深夜起身之后演练。

注意事项:

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不确切练此功。

①此功宜在进食从前、解大便从此、胃肠空虚时演练,最佳在早晨起来之后练习。

效用:此功可增加肠胃运动,使腹Nene全体器官都相当受水疗和鼓励,收缩腹部的脂肪,起到减重效果。

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不对路练此功。

效用:此功可增进肠胃运动,使腹Nene具有器官都遭到桑拿和鼓劲,减弱腹部的脂肪,起到节食功用。

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