上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊任意休闲瘦臂方案

只要你是八个无暇的上班族,未有太多时间在强健身体房做专门的学业磨炼。职业的闲暇又欣赏随性,抗拒过于刻苦的磨砺,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚定不移,何况有效。

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1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 双臂交叉,单手用力向上伸直,做14遍。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将侧面放在左边肩部,垂直下压,并着力耸起肩部,然后换另一只手,共做5组。

  1. 双臂交叉,单手用力向上伸直,做十次。

4.将左侧放在左边肩部,垂直下压,并着力耸起肩部,然后换另一边手,共做5组。

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