广大减肥棍术

  (1)步法:微闭双目,先迈右边腿,脚跟着地,翘脚尖,同不常候左臂由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体宗旨由左向右移动。后迈右脚,脚跟着地,翘脚尖。同期左臂由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

自在散步减脂法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如若放在足跟上,则会唤起足跟肿痛。

(2)呼吸:迈左边腿时,用鼻吸气叁回,迈左边腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以协调能听到呼吸声为度,速度以和谐深感轻快舒心为宜,不要太急太短。每一回练30分钟。

步法:微闭双目,先迈左腿,脚跟着地,翘脚尖,同期左手由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖。同一时候左臂由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“见惯不惊,视而不见”,消遥自然,全身放松。膝关节微微卷曲,保持松膝、松腰、松髋。

呼吸:迈左边腿时,用鼻吸气一回,迈左边脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以谐和能听见呼吸声为度,速度以友好深感轻快适意为宜,不要太急太短。每趟练30分钟。

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,要是身处足跟上,则会引起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对相近事物尽量做到“不以为奇,置若罔闻”,消遥自然,全身放松。膝关节微微屈曲,保持松膝、松腰、松髋。

    3、此功走熟之后,做功时如静不下去,可以用听息法,即听本身鼻吸气呼气的响声,以祛除杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假使放在足跟上,则会唤起足跟肿痛。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下去,能够用听息法,即听自身鼻吸气呼气的响动,以排除杂念。

4、5分钟走60—70步为宜。

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