太极气功减肥法,太极气功

太极气功是意气风发种较常用的枪术功法,以太极功法进行减肥,也是运动减重的意气风发种手腕,对于单纯性痴肥有一定的作用。现将其功法简单介绍如下:

太极拳术是少年老成种较常用的枪术功法,相当多中年老年年人移动情势选用练习太极,练习太极紧要表现是太极枪术心法,那么哪些本领更加好的演习太级心法呢,太极心法主要哪几式。第1式:起势调息①当然站立,两腿与肩同宽;含胸拔背,两手动和自动然下垂。②两臂慢慢前行平举,两只手稍高于肩,手心向下,同一时候吸气。③上身保持正直,双腿屈膝下蹲,两只手中度下按,直到与肚脐平,掌心向下,同一时间呼气。第2式:开阔胸怀①将下按双手平行上提至胸的前面,膝关节逐级伸直,翻掌,掌心相对,平行向两边拉,至尽处,做扩胸动作,同一时间吸气。②将两边的手平行向中档围拢,到胸的前边,将两掌心改为向下,在下按进程屈膝,同期呼气。第3式:摆荡文虹①将下按双手平行上提至胸部前面,这个时候膝关节日益伸直,双手后续平稳有升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。②重心向左腿移动,左脚微屈,右边脚伸直,以脚尖着地,左边手从顶向左边,伸直平举,掌心向上,右臂肘关节在右体侧屈曲成半圆形,右掌心朝下一连吸气。②重心向左脚移动,左脚微屈,右边脚伸直,以脚尖着地,右边手从底部向右边,伸直平举,掌心向上,右臂肘关节在左体侧盘曲成半圆形,左掌心朝下,同有的时候间呼气。第4式:轮臂分云①中央移至两只脚之间,双脚成马步,双手下行,交叉于小腹前,左臂掌心叠于左手背上。②单手分别,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同一时间吸气。③两臂同有的时候间从上向两边降下,双手手掌向下,渐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同一时间呼气。第5式:定步倒卷泫①站好马步,左边手往前上方伸,右边手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右边手,同时吸气。然后提右边手拉伸肘部,掌心朝前,经耳趋向前推出,同期呼气。接着,左手向胸部前边收,适逢其会与右边手小鱼际相擦而过。②左方由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同一时候吸气。然后提左边手曲肘,掌心朝前,经耳趋向前推出,同时呼气。接着,左臂向胸部前边收,适逢其时与侧面小鱼际相擦而过。如此左左边手交替实行。第6式:湖心划船①当右边手推掌在胸部前边与左手相擦之际,将完善掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,相同的时候吸气。②弯腰,向上伸直的双臂随之向后下方划弧,同期呼气。③当两只手在后下方尽处时,慢慢将腰伸直,两边的手向外面划弧上举,掌心朝前,同期吸气。第7式:转换体制望月①双脚自然站立,两只手分放身旁,两臂向左后上方摇拽,上体向左转动,目视左后上方如望月,同一时间吸气,然后重回自然站立姿势,同期呼气。②两臂向右后上方摇晃,上体向右转动,目视右后上方如望月,同有的时候候吸气。然后回来自然站立姿势,同一时间呼气。

第1式:起势调息 ①自然站立,两条腿与肩同宽;含胸拔背,双手本来下垂。②两臂稳步向前平举,双手稍高于肩,手心向下,同时吸气。 ③上身保持正直,两只脚屈膝下蹲,双手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同有时间呼气。 第2式:开阔胸怀 ①将下按双手平行上提至胸的前面,膝关节稳步伸直,翻掌,掌心相对,平行向两边拉,至尽处,做扩胸动作,同一时间吸气。 ②将两边的手平行向中档围拢,到胸部前边,将两掌心改为向下,在下按进度屈膝,同有时候呼气。 第3式:摇晃虹彩①将下按两只手平行上提至胸部前边,这时候膝关节逐步伸直,双手继续上涨至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同不常间吸气。②重心向左边腿移动,右脚微屈,左边腿伸直,以脚尖着地,左臂从顶向侧面,伸直平举,掌心向上,右边手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下持续吸气。②重心向左边腿移动,左脚微屈,右边腿伸直,以脚尖着地,左边手从尾部向侧面,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧屈曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。第4式:轮臂分云 ①重视移至两条腿之间,两条腿成马步,双手下行,交叉于小腹前,右臂掌心叠于左臂背上。 ②双臂分别,从体侧举至头顶上面,双掌托天,同期吸气。

③两臂同时从上向两边降下,双手手掌向下,渐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同一时候呼气。

第5式:定步倒卷泫 ①站好马步,左边手往前上方伸,左边手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视左臂,同期吸气。然后提左边手屈肘,掌心朝前,经耳偏向前推出,同不平日间呼气。接着,左臂向胸部前边收,正好与右臂小鱼际相擦而过。 ②右边手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同期吸气。然后提左手弯曲肘部,掌心朝前,经耳偏向前推出,同时呼气。接着,右边手向胸部前面收,恰好与左侧小鱼际相擦而过。如此左左手改变进行。第6式:湖心划船 ①当左边手推掌在胸部前边与左边手相擦之际,将周全掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同一时间吸气。 ②弯腰,向上伸直的双手随之向后世间划弧,同时呼气。③当两只手在后下方尽处时,逐步将腰伸直,两边的手向外面划弧上举,掌心朝前,同不常候吸气。第7式:转换体制望月 ①两腿自然站立,两只手分放身旁,两臂向左后上方摆荡,上体向左转动,目视左后上方如望月,同期吸气,然后回到自然站立姿势,同不时间呼气。②两臂向右后上方摇荡,上体向右转动,目视右后上方如望月,同有的时候候吸气。然后回到自然站立姿势,同期呼气。第8式:转腰推掌 ①站好马步,双手分坐落于两腰旁,左肘并节后拉,上体向左转动,右臂向前推掌,同期呼气,然后再次回到原姿势,同不常间吸气。

②上体向右转,右手向前推掌,同不常间呼气然后回到原姿势,同期吸气。

第9式:捞海观天 接上式,左腿向前跨半步,弯腰呼气,双手在左膝前时断时续。上体后仰,吸气,单手分别上举,过头顶后掌心相对,仰头观天。 第10式:飞鸽展翅 ①站立,两只手前伸,掌心相对,左脚向前迈半步,两只手往两边拉至尽处,同有的时候候吸气。②随之左边腿向前迈半步,将两边的胳膊往胸的前面收拢,掌心朝上,同时呼气。 第11式:伸臂冲拳 ①左边手先出拳呼气,收回原处吸气。②左边手出拳呼气,收回原处吸气。双手两边平羊。第12式:白头雁飞翔 ①深蹲,尽量蹲低。,两只手下按,像白额雁飞翔样子周时呼气。 ②逐步起立,双手随势上提,同期吸气 第13式:环转飞轮 ①两臂上伸,沿左、后、右、前方向转腰,臂随腰转,双手向左边举到头顶时,同期吸气。手从头顶向右时呼气, 连续重复3次。

②转移环转方向,动作同样,做3次。

第14式:踏步拍球 ①提左边脚,左手在右肩前做拍球动作,同一时候吸气。②提左脚,左

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