危害重重,小心秋季的糖尿病并发症之一心脑血

立秋之后,天气逐渐转凉。对于多数正常人来说,适当秋冻能提高抗病能力,预防呼吸系统疾病,但并非适合所有人。就说糖尿病患者老张吧,本想借秋冻强壮身体,谁知只在秋风中锻炼了一个早晨就患了感冒

我国素有“春捂秋冻,不生杂病”之说。这是人们维护身体健康的经验,有一定的科学道理。但是,对于糖友们而言,刻意“秋冻”却显得危害重重了。

糖友之所以容易感冒,是因为长期或不定期血糖增高使人体白细胞的吞噬能力降低所致。更需要提醒糖友注意的是,由于合并周围血管神经病变,微循环障碍和局部供血较差,当血管突然受到冷空气刺激时,就会引起血管痉挛,使血流量进一步减少,从而引起组织坏死和糖尿病足。而糖尿病和心脑血管疾病常常伴发,所以,冷空气刺激易诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病。

盲目“秋冻”

因此,建议糖友:

或加重病情

适当调整作息时间,不要在秋风瑟瑟的清晨锻炼。

徐静教授指出,“秋冻”有助于机体适应冷空气,提高防寒能力,但并不适合糖尿病患者,尤其是并发周围血管和神经病变的患者。

运动方式也要以舒缓为主,如慢跑、打太极拳等。

这是因为,机体受寒凉的空气刺激后,胰岛素的拮抗激素水平会升高,从而引起血糖升高。而并发周围血管和神经病变的糖尿病患者,由于微循环障碍,机体末梢的供血本来就比正常人差,受到寒凉的空气刺激后,会因为血管痉挛,导致血流量进一步减少,从而容易加重病情。

不要洗冷水澡。

另外,糖尿病还是心脑血管疾病的危险因素之一,冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病,甚至导致心肌梗等后果。

此外,由于糖尿病患者长期或间断处于高血糖状态,自身白细胞的吞噬能力较正常人差,机体抵抗力低,“秋冻”容易诱发感冒等感染性疾病。

运动健身不宜过早

金沙澳门官网,徐静教授提醒,要避免“秋冻“带来的诸多危害,糖尿病患者应该根据天气的变化及时加减衣服,以感觉不过于寒冷为准。

另一方面,糖尿病患者避免“秋冻”还应注意晨练不宜过早。但这并不是主张糖友们放弃健身。事实上,糖尿病患者上呼吸道生理防御机制比较差,适量增加户外运动可预防感冒。每周至少有规律地进行五次,每次至少30分钟的中等强度体育活动,对于糖尿病患者来说效果最好。

因此,建议大家最好选择天气相对暖和的下午运动。同时运动时最好能准备一些零食,万一发生低血糖可食用。

适量饮水应对“秋燥”

不宜“秋冻”,但“秋燥”却扎扎实实地进入糖友们的秋季生活中,如何应对呢?

徐静教授建议,糖友们首先要记得适当地多喝水,一方面可以缓解秋燥,另一方面还可以稀释体内的血糖浓度。白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料是最好的选择。

控制好饮食。天气变冷后人的饭量一般会相应增大,但对于糖友而言容易引起血糖升高,所以更应严格控制进食的总量和种类。

重视足部防护。秋季气候干燥,糖尿病患者如果对足部护理不当,会让微小的创口迅速发展成糖尿病足,或者大面积皮肤溃烂。所以,最好每天用不超过40℃的温水泡脚,还可以使用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂,同时经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤和水泡、红肿等,并及时处理。

总之,糖友秋季养生千万不能盲目随大流,根据自身状况调节生活方式才是健康之保障。

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