拥有腹肌的人,为什么我练不出整齐的八块腹肌

怎么样才算迷人的腹肌

腹肌是人体最迷人的纹路,这也是很多人健身的追求。

这迷人的巧克力色度

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这诱惑的对称的角度

我们都知道腹部肌肉分为腹直肌,腹内外斜肌,腹横肌等多部分肌肉。

我们常看到的八块肌肉就是我们所说的腹直肌。

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而腹直肌又是一整块肌肉,由四条肌腱把它分隔又连在一起,但是这个肌肉有一种特殊结构叫键划,所以我们可以看到几块腹肌。

尼玛这衣服脱掉后

这种结构既可加强肌肉力量又可防止剧烈运动时被撕裂。

分分钟让女生变痴汉!

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但有些人锻炼一段时间后,总是练不出最后两块腹肌,就开始产生疑问了,为什么怎么都练不出八块完美腹肌?

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腹肌的呈现决于腹直肌上的腱划,但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称,数量也不固定。

360度炫一波儿

这都是由我们的遗传决定的,所以不同人键划数量也不同。

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这就是很多人练不出八块腹肌的原因了,也许天生你只能显现出六块腹肌,甚至是四块腹肌,还有可能是不整齐的。

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这些天生的因素并不能通过我们的运动使其发生改变,腱划的数量和腱划的位置都是无法发生改变的。

那吊炸天的腹肌呢

锻炼只能增大你的腹肌体积,减少腹部的皮下脂肪,让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰。

挑战完下面4个动作再说吧

虽然整整齐齐的八块腹肌是十分吸引人的,但是不能因为你没有整整齐齐的八块腹肌而放弃锻炼。

01.腹肌Wave

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得名于街舞的一个元素wave

锻炼是一种积极地生活态度,也是一种良好的生活方式,坚持锻炼,依旧可以打造出迷人的身材,而锻炼能带给你的,也不仅仅于此。

控制腹直肌上下波动

整个效果犹如波浪般

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当然,没有腹肌也能做

不过那只能叫wave

不能叫腹肌wave

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02.一秒变腹肌

风靡健身圈的炫腹方式

先将肚皮充气鼓起

随后用手作拍打状

并同时收紧腹肌

短短一秒钟,肚腩变腹肌

最炫酷的秀腹肌方式

谁看谁心动

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03.缩腹功

与一秒变腹肌的突兀感不同

展示的是腹肌的深邃厚度

这3D立体式的腹肌

也是没sei了

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你的腹肌够吗

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04.真空腹

用呼气的方式挤掉腹部空气

主要靠腹横肌的力量

最大限度收缩腹部肌肉

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一呼一吸之间

腹肌炫得毫无痕迹

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以上几条你能做到几个?!

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